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慢阻肺患者宜多做呼吸保健操
2022-09-08

许多慢性阻塞性肺疾病 (以下简称慢阻肺)患者一活动就容易喘,所以认为尽量不外出,只要呆在家里就好了。医生指出,慢阻肺患者应该进行适当锻炼,适当外出活动,多做呼吸保健操,能有效改善慢阻肺患者呼吸浅促的症状,增加肺活量,改善换气通气功能。但并不建议晨练,清晨大气相对静止,各种废气不易扩散,是一天中空气污染较严重的时段,特别是8点左右的出行早高峰时段,空气的污染达到顶峰。上午1O点左右,温度适宜,空气扩散良好,适宜户外运动。  那么呼吸保健操怎么做呢?大家不妨学习一下。  摩鼻:用两手食指上下按摩鼻翼两旁及鼻梁两侧,各20次,坚持每日按1~2遍;用右手掌心按摩鼻尖,从左到右10~20次,从右到左10~20次,每天坚持1~2遍。  扩胸:双足分开,与肩同宽,两臂上举, 同时用力吸气,两臂收回至胸前,同时用力呼气,双足呈立正姿势,左右足交替跨出,连续4次,应量力而行,以无心悸、气短、汗出为度,每日坚持1~2遍。  按腹:左脚向左跨两步与肩同宽,双臂上举,掌心向上,头微后仰,用力吸气,两臂迅速收回,按腹部,左下右上叠按,上身略前屈,用力呼气;左脚收回,两手放下呈立正姿势,左右交臂连做4次。量力而行,每天坚持1~2遍。  握拳:两手握拳压臂放在胸前(拳心向内),两臂同时向后上方连续摆动3次,随两臂的摆动同时用力呼气;两臂放下恢复立正姿势,上述动作连做3次,每日1~2遍。  下蹲:左足向左跨半步与肩同宽,两臂从前方向两侧上举,同时用力吸气,两臂慢慢从前方放下,掌心向下并下蹲,同时用力呼气,慢慢起身站立,左脚收回呈立正姿势。连做3次,左右更替,每日l~2遍。  呼吸要点:将胸式呼吸改成腹式呼吸,有效地做深而慢的呼吸,吸气时闭口用鼻吸。呼气时张口缩唇。