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奔驰smart fortwo百辆单车停在大桥人行道交警联系拖车公司上桥清理退后一步是幸福

本报讯（记者张全录）昨天，气温回暖，春光明媚，骑着共享单车上长江大桥看风景的市民数量暴增。不少人上桥后，将单车停在人行道，便徒步去欣赏风光了。至昨天下午5点，约百辆单车停在大桥人行道，严重影响行人通行（见图）。随后，交警

近七成消费者车险保额不足

买了车险，就能高枕无忧吗？近日，中国保险信息技术管理有限责任公司发布的2018年全国交通事故责任保险保障程度分析报告显示，2018年近七成消费者交通事故责任险保障程度不足，而不足原因在于机动车商业第三者责任保险（以下简称

1、我的老板杨先生曾经跟我讲过，虽然戏子无情，但其实最无情的是观众，你今天做得很好，大家都很喜欢你，但是如果你明天做得不好，他们可能马上遗弃你。2、别人不拿你当回事的时候，一定拿自己当回事；别人都拿你当回事的时候，千万别

专题片《我们走在大路上》什么时候播出？在哪看更新时间

新华社北京9月15日电为隆重庆祝中华人民共和国成立70周年，全景式展现新中国风雨兼程、砥砺前行的伟大历程，中央宣传部、中央党史和文献研究院、国家发展改革委、国家广播电视总局、中央广播电视总台、中央军委政治工作部共同摄制

江苏男篮悄然出重手常林合同

常林留在江苏队了当新疆和北京男篮正在为抢夺李根展开拉锯战的时候，江苏男篮悄然出手，与另一位前北京男篮球员常林续约成功。江苏男篮新任俱乐部总经理史琳杰昨日向金陵晚报记者确认，常林下赛季将仍然会身披江苏男篮战袍征战CBA，至

最佳的健身手段你拥有吗？

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到

打排球，小心伤腰

竞技体育能增强体质，锻炼意志，却可能带来更多的病痛。据英国路透社1月29日报道，最新一期《美国体育医学杂志》指出，多年参加竞技体育项目增加了青少年腰痛危险。日本筑波大学美夏半谷博士及其同事完成的这项新研究涉及4667名1

为优美身姿找件最佳的泳衣

今年的泳装，不仅有相同花色的配件，而且还有雪纺罩纱、沙龙长短裤等组合，可以变化出多款风情，让泳装可以穿得就跟时装一样性感。不过，贴身的泳衣却容易将身材的缺点暴露出来，粗腰肢及肥大的臀部会毫无保留地现于人前，很易自惭形秽。

常吃“东坡肉”有利健身

现代养生学家提出：常吃“东坡肉”有利于健身和长寿。现代营养学家研究发现：肥肉经过文火长时间的煮炖后，其所含的饱和脂肪酸可以减少30%—50%，胆固醇可以减少50%—60%，使肥肉中的花生四烯酸与亚油酸、亚麻酸生成具有重要

夏季四大瘦身秘笈

气温一天比一天高，衣服一天比一天穿得少，肥臀、粗腰、肚腩再也遮不住了，这个时候爱美之人最着急的事恐怕就是要去减肥瘦身了。运动当然是减肥的最佳途径，可是不是为得到平坦的小腹、纤细的玉腿而每天狂做仰卧起坐和抬腿运动？教练提醒

德赫亚：鲁队长一直在激励我们

曼联门将德赫亚表示，尽管球队队长鲁尼本赛季不在最佳状态，但他仍然是场上球队精神的领导者。＆ldquo；作为我们的队长鲁尼承担着很大的责任，情况糟糕时总是他试着激励我们。＆rdquo；＆ldquo；他打破了各种出场或者进球

17岁围棋少女连斩韩国两天王将与李世石争八强

17岁的时候你在哪里？对於之莹这位17岁的中国女孩来说，此时她已经站在世界赛场，击败韩国男子世界冠军，创造历史了。昨天第20届三星杯围棋大师赛上，於之莹半目险胜韩国围棋世界冠军崔哲瀚九段，昂首晋级十六强。力斩韩国世界冠军

国家外汇管理局新闻发言人解答外汇储备投资情况

日前，国家外汇管理局公布《国家外汇管理局年报（2018）》，首次披露了外汇储备经营业绩、货币结构等数据，并介绍了外汇储备投资理念、风险管理、全球化经营平台等情况。就此，国家外汇管理局新闻发言人、总经济师王春英回答了记者提

美名宿：费德勒若登顶美网将成就体坛最伟大故事

作为ESPN的评论员，美国名宿约翰-麦肯罗对美网的很多方面都发表了评论。当说到罗杰-费德勒时，他认为，人要是赢得年度第三个大满贯从而重返世界第一的话，他就将使一个乃至任何世纪的体育故事得到结束。＆ldquo；现在，我们假

这样动动，能解乏

长时间伏案工作，腰酸背痛；开车时间一长，全身难受。因此，很多人只要一闲下来，就懒得动弹。其实，这样非但不能达到休息的效果，还会让身体更疲劳。最新一期的台湾《康健》杂志推荐了几种简单易行的运动，不分年龄，随时随地都能做，可

吃增肌粉能长胖吗

瘦人吃增肌粉能长胖吗？朋友你好，我也是比较瘦的，希望通过自己健身，并且吃蛋白粉，增肌粉和肌酸，让自己变的强壮。看到兄弟这么问，我把健身教练的解释给您说一下：首先我们比较瘦的人想要变壮，就只能锻炼，无氧训练，推胸锻炼胸肌，

锻炼身体拥有自己的计划

有时我们会听到这样的说法：“计划赶不上变化”；“体育锻炼不就是玩玩嘛，哪还用得上什么计划!”“锻炼只要顺其自然，随心所欲就行”。事实上真是这样吗？首先我们给予肯定的回答：“不是”!那么，制定运动计划的好处是什么呢？首都体

塑形瘦身 30秒就轻松搞定

头部操上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。腹部操

健身气功五禽戏

两腿微屈，两掌成“鸟翅”合于腹前，掌心相对。动作一：右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下。同时，两掌成展翅状在体侧平举向上，稍高于肩，掌心向下。动作二：左脚下落在右脚旁，脚尖着地，两腿微屈。第五戏鸟戏第

范文芳：饭后跳绳300下健身又减肥

非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳

飞镖－办公室内的休闲健身

飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还

白领男士洗手间里的健身操

15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将

冬季4组运动拥有小坦腹

冬天是瘦小腹的最佳时期，想在明年来临前拥有小坦腹？想要瘦腹却没时间去健身房？。通过强化锻炼腹部肌肉，把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。39健康网编辑教你4个动作，随时随地可以进行，轻松让你瘦腹。1、平板支撑两

6个运动“处方”，治小病不花钱

运动不仅能减掉赘肉、预防疾病，还能解决一些令人困扰的健康小问题。近日，美国《健康》杂志请多位专家开出了一系列“运动处方”，帮你解决以下不适。白天犯困。喝咖啡虽能提神，但它“治标不治本”，运动才是“标本兼治”的办法。201

越吃越瘦 22种绝佳燃脂食品

在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——食物。水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提

合体健身衣应该如何选择

或许你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，请接瘦身招：去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房。如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体型。你可以选

两头起，练腰腹

总为肚子上的一圈赘肉愁眉不展？老是觉得腰腹没力？多练练两头起可以帮你增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，提高身体的协调性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起

大牌专家提醒：12岁前别骑车上路

12岁前别骑车上路受访专家：公安部交通管理局处长黎刚同济大学交通运输工程学院院长陆键共享单车风靡，方便了成人出行，也演变成了小学生的“玩具”。小区或车水马龙的街道上，经常能看到小孩骑着单车，互相追逐。但不少家长或

健身新一族，切勿陷入五大误区

由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。跑步机对膝盖的压力小有人

专家推荐：10种有效增肌的食品

为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。而碳水化合物的来源，燕麦、土豆、米饭与面条位

办公室健身操解决局部肥胖

性感天后萧蔷，号称全台湾第一美女，拥有男人倾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房，而最为在意腰腹的她，呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化，避免脂肪堆积。挺拔体态

海藻，让你快速享“瘦”

事业有成的男人应酬比较多，经常大鱼大肉，难免造成肚子大、脖子粗。体形难看点倒不是要紧事，问题是人一胖，高血脂、高血压、脂肪肝往往会随之而来，这些毛病给生活带来了痛苦和麻烦。聪明的妻子怎样给胖丈夫调养呢？多做一点海藻食品就

每天跳绳200下男人瘦身也轻松

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。

当永远的瘦子！把健身变成习惯的10个秘诀

聪明的女人都知道，骨瘦如柴和窈窕纤细是不一样的，不健康的爆瘦，身形跟样貌反而失去光采，要瘦就要健康并且长期的瘦下去，当然最重要的就是靠运动健身了！你或许没时间且把运动当成有一搭没一搭的行程，这里，我们要告诉妳，把健身变成

健身气功“调息”与“养生”

“调息”是习练健身气功的三要素之，是指主动地、自觉地调整和控制呼吸的次、深度等，并使之符合练功的要求和目的养生也称摄生，即治未病，是运用各方法，达到增强体质、防治疾病、延长生命的目的。调息与养生的关系在我国的一些古文献中

普拉提，夏日室内还你曼妙身姿

你是不是有这样的感受：稍微走走路就气喘吁吁？爬两三层楼梯心脏就狂跳不止？这些都表明你该加强心肺功能训练了。普拉提，堪称炎热夏季里最适宜的运动方式，让你可以在开着空调房的室内，专心而悠然地练出自己的身体曲线，增强心肺功能。

健身运动的新宠蹦极

　现在的天气非常适合做户外运动，无论男女老少都别在屋里憋着，大运动量的运动会加强你的心肺功能。所以，只要你乐得参与，面对自我，挑战极限，极静与极动之间，身体各个机能都会异常活跃，每一个关节都能得到充分运动，超越自我并非难

农民日报评论员：彰显全球粮食安全和农业发展的大国担当

原标题：彰显全球粮食安全和农业发展的大国担当北京时间2019年6月23日，联合国粮农组织大会第四十一届会议在意大利罗马召开，中国农业农村部副部长屈冬玉在首轮选举中，以108票的高票成功当选联合国粮农组织新任总干事。这是该

钟齐鑫获得攀岩世界杯男子速度赛年度总冠军

本报吴江10月21日电（记者王霞光）为期两天的国际攀联世界杯攀岩赛日前在江苏吴江结束，来自19个国家和地区的近百名世界攀岩高手经过激烈角逐，决出男子、女子难度赛和男子、女子速度赛共4个单项的桂冠。中国选手钟齐鑫在今年的

网上接单4月16日起武汉铁路局大调图在汉可乘坐“动卧”入川詹姆斯扣特里

楚天金报讯（记者邓伟通讯员孟立、罗南信）昨日，记者从武汉铁路局获悉，4月16日零时起，武汉铁路将实行新的列车运行图。调图后，武汉不仅将新开通至珠海的高铁，卧铺动车（俗称“动卧”）也将在武汉停靠。据介绍，调图之后，武汉将

延庆区内小学开设滑雪课程强身健体不影响成绩

法制晚报讯（记者张婷）眼下，全市中小学都已放寒假。《法制晚报》记者日前走访位于延庆的石京龙滑雪场看到，一群来自延庆二小的小学生穿着五颜六色的滑雪服，或熟练或生疏地正在练习滑雪。记者了解到，这些孩子从小学一年级至五年级均

6种超级健身饮料快速瘦小腹

饮料也能瘦身瘦小腹，这是真的吗？当然，你一点都不用质疑！快来看看这6款沁人心脾的超级饮料，给这炎炎夏日冰爽一下，同时会给你带来意想不到的瘦身效果。1. 加味水在你努力瘦身时，保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡

办公室运动减肥操

常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。现介绍几种减肥操。图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行

天热运动应顺应季节特点

从节气上来说，夏至是夏季来临的标志，而我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统，所以天热以后通过运动进行健康保健，要特别注意顺应气候要求。■运动调养，精神调摄从传统医学理论上讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳

陈照丕太极拳见解（五）

十四，陈式太极拳推手的方法什么是太极拳推手的方法？就是把太极拳内粘，游，连，随，腾，闪，折，空，棚，捋，挤，按，活，十三式的精华摘要出来，用棚，捋，挤，按的方法，采取太极拳的实用，二人对推，推得不偿失时间久了，得到里面的

教你日本“灵气减肥”运动

保持身材是女性一生的事业，但事实往往不尽如人意。长期压抑食欲严格减肥的方法，不利于女性身体健康，很容易造成减肥反弹。过激的运动会对女性骨骼造成压力，日积月累形成骨骼疾病，困扰女性一生。选择正确的减肥健身方式就如同获得一把

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超级天后麦当娜虽然已年过半百，但依然风韵犹存，身材保养得十分好。麦当娜的塑身法宝其实就是普拉提。快来学学麦当娜减肥的方法吧……普拉提是麦当娜的塑身法宝麦当娜曾表示爱上普拉提健身，因为不用去健身房，不用花一毛钱，只需要一小

试试看：肩带肌力测试

在健身房里，一些即兴测试可以用来评价健身者的某种能力，比如卧推与下蹲，可分别测试上身与下身力量。人们可能经常会问一个锻炼伙伴：“你能卧推多少公斤？”但恐怕绝不会问：“你的臂旋转力量是多少？”实际上，每个健身爱好者都应该问

让男人更性感的健身运动

体育锻炼可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。卡伦说：“性生活也可以成为减轻神经紧张程度的一种有效方式。”她认为，做爱能帮助夫妻双方消除冷淡、充满欢乐、亲密无间和轻松愉快。因为心理压力会削弱人体免疫系统，通过性生活

扭伤腰如何快速恢复

　在日常生活中有很多喜欢爱运动以及爱做家务的朋友，因此在很多时候一不小心自己的腰就会出现扭伤的现象，这时候想要快速恢复腰伤并不是那么容易的事情，但是在日常生活中还是有一些腰扭伤恢复的小窍门的，那么，扭伤腰如何快速恢复？　

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