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“假装运动”也健身

假装运球早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1至2分钟，有助血液循环。假装飞翔站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1至2

每天一土豆养胃防中风

防中风土豆中含有丰富的b族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量；其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病。与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏

旅游健身二合一

当你真正踏上了郊外的小路，相信你一定会爱上这种自然的健身方式!1、展臂训练练习部位：后背、肩部选择在一块稍大的岩石上坐下，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90°。双手各握一只装满水的水壶，手臂伸展，与肩部成一条直线。胸部

39美体健身星期二踮脚尖塑造模特般美腿

现在的社会变化很大也很快，审美观已经是变得多种多样，节奏快到让你应接不暇。可是现在很多的没得观点真的是建立在健康的基础之上吗？小编就觉得不是的，最直接简单的体现就是在模特身上。模特的职业要求很高，每天繁杂的训练和高强度的

健身前后如何饮食

健身前最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。健身前

骑车旅游燃烧脂肪的运动方法

国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在

藏密中脉修法

晃一晃身体，把每个部位都调整到较舒服的状态。确信可以保持不动时，告诉自己正式开始坐禅。整个坐禅期间如果身体再次感到不舒服，可以重复这一调身过程。开始注意自己的呼吸，感受吸进呼出时身体的变化。中脉被藏传佛教密宗（简称藏密）

腾讯微保推长期医疗险

若论去年的网红保险，非百万医疗险莫属。为给用户提供更好的健康保障服务，近日微保联合泰康人寿推出6年不涨价且承诺续保的＆ldquo；微医保＆middot；长期医疗险＆rdquo；。同时，这款产品还增加了质子重离子治疗、重疾

邵佳一退役生活忙：任百队杯大使重回校园充电

本报讯日前，刚刚退役的国安球星邵佳一从北京晚报副总编郭强手中接过百队杯推广大使的聘书，正式出任北京晚报百队杯推广大使。本次活动由北京晚报、北京足协和北京电视台共同主办，北京卓越阳光体育发展有限公司、先锋体育产业（北京）

库里创里程碑3分超科比萌神西决状态近3年最佳

时间2017年5月23日，勇士在客场继续挑战马刺，库里拿下36分，最终马刺115-129负士队。这一轮西决库里打出了生涯最好的表现之一，萌神正在将自己的状态调整到近几年的最佳。库里开局之后就完成上篮，并且通过一次配合面对

浙江省消保委测试15款吸油烟机帅康、能率、苏泊尔排油烟最快

中国消费者报杭州讯（记者郑铁峰）近日，浙江省消保委对网络平台销售的15款吸油烟机进行了比较试验，结果显示，吸油烟机整体质量水平较高，15款样品全部符合国家标准，其中，帅康、能率、苏泊尔3款样品排油烟速度最为突出。此次比

瑜伽动作简介减肥的瑜伽动作

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。而瑜伽动作运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法

练太极也须预防膝盖受伤

但这个看似柔和舒缓的运动，习练时也要讲求科学性，如果练得不得法也会造成伤痛。国家体育总局武术运动管理中心副主任王玉龙介绍，膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关。因此，有必要

全身十四经络专业知识

手太阴肺经（手太阴肺经主要分布在上肢内侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。）手阳明大肠经（手阳明大肠经主要分布在上肢外侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。）足阳明胃经（足阳明胃经主要

每日喝茶帮女人瘦身

减肥最重要的就是靠自己。首先是在吃方面控制自己，多吃蔬菜和水果，少吃含有高脂肪的食品。要注意合理搭配食品。尽量克制自己嘴馋的毛病，如果说见到好吃的就没法控制了，那样减肥是永远都不会见成效的。其次是多注意运动。每天吃完晚饭

每日500卡路里消耗计划

训练目标：1.锻炼大腿，手臂前部及中部的肌肉，并有塑造大腿及大臂外形的作用。2.锻炼胸肌、臂肌和三角肌，减去多余的脂肪。a.两腿分开站立，脚尖向外。两手握住哑铃，右掌朝向大腿，左掌朝内。b.挺直腰板，吐气并提臀下蹲，同时

中年健身操如何达到预期效果

　人到了中年，都没有了年轻时的那种心情，不愿意活动，生活压力也没有了那么大，慢慢的身体变得臃肿和发福起来，这都是安逸生活所造成的。很多中年人这时候苦恼的就是如何减肥，现在有一种中年健身操，受到了中年人的喜欢，他的动作不是

男人运动，根据体型走

根据不同的体型选择不同的运动，就好比“对症下药”一样，效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出了健身的方法。香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康

正常体脂率多少

脂肪是我们人体重要组成部分，适量脂肪能起到维持健康的作用，对身体健康起到保护功效。不同年龄群体，性别不一样，体质率的正常值范围也有差别，如果体脂率偏低，属于身材瘦弱型，身体抵抗力相对会较差，若体脂率偏高就容易导致肥胖，发

每天都健身也需选好食品

“我每天都锻炼，因此想吃什么就吃什么。”这是一个误区，因为现实是残酷的，即使你虔诚地修炼，每周数次去做瑜伽，坚持跑步，但依然拿不到尽情吃喝的“许可证”，除非你不怕变胖。要想减肥，吃东西的种类有讲究。不过，锻炼后“奖励”自

健身方法只选对的坚持

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管

实用瘦身排毒小常识

很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。其实，只要你有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动就能清除毒素。助肾排毒肾脏是排毒的

让运动也美味的厨房健身

美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你一定是想走不敢走，想留不愿留吧？别再犹豫了!在厨房里做几个简单动作，一定会让你在等待美食出炉的同时把健身运动变得美味起来!1、负重体侧屈练习练习时两

瘦身指南 | 想减肥？这份“最佳瘦身时间表”赶紧搜藏

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。近日，美国“罗代尔生活网”列出“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可

诱人甜点让你波涛“胸”涌

小胸部女生可注意，下面向你介绍一款简单易做的特色甜点，让你瘦身的同时也能达到丰胸美乳的效果，一举三得，不信你就快来试试吧!粗粮紫菜卷紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍

探讨男人私处的15个小秘密

1.通常男人会用什么标准来衡量他们的男子气概？肌肉、气力、抑或是阴茎的长度？其实东方人的阴茎也相差无几，勃起后也大概在10至15公分左右。其实性能力与阴茎的长短并没有关联，所谓“短小精杆”，有些看来十分雄壮，但原来看不中

在健身房里练出靓丽翘臀

流行舞：雕塑臀形一般人认为力量训练和形体训练不可以并存，其实两者是可以相辅相成的。融合了许多舞蹈元素的流行舞蹈除了能全面提升运动意识与舞蹈感觉，增强身体的节奏感外，更能针对性地锻炼臀部弹性，塑造匀称上翘的完美臀部！动作一

生活瘦身饮食穿越禁行线

我们在日常生活中常以为有些饮食习惯能够帮助我们减肥或保持苗条体型，从而走入误区。一、长时间不进食不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴

有氧运动的10大窍门

1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率的60%～85%。如一个40岁的人有氧锻

是男人就挺起你的腰板吧

背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个需要肩负起事业和家庭重担的男人，不仅需要广阔的胸襟，更需要

25岁健身正当时

到25岁，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这之后就逐渐地走下坡路了，其表现如肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，心肺的机能开始降低，身体基础代谢也逐年稍有减慢，人们对食物能量的需求也减少了，人体肌肉块和脂肪的比例呈下降趋势

39饮食健身星期三减肥需要三分练七分吃

MM减肥的经历是最纠结的，因为好不容易付出汗水，努力的减下来一点点，可是被一顿丰盛的晚餐就给打回原形了。当然了，这个说法有点夸张，一顿饭就能变胖的几率还是非常少见的。今天小编给大家推荐六种蔬菜，特别适合在运动减肥的计划过

常锻炼，视力棒

锻炼还能保护眼睛。据美国《赫芬顿邮报》报道，美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的研究者发现，经常锻炼有助于保护视力。在这项研究中，视觉受损被定义为由于疾病或外伤所导致的视力丧失，它无法通过佩戴框架眼镜或隐形眼镜得以矫正。

3大方法让你远离肥胖

走在大街上看到胖MM，你可能就在暗自庆幸自己不是肥胖一族。不过，千万不要小瞧那些肉肉，它们总是会在你不经意间长在你的腰上、腿上的。因此，肥胖的预防刻不容缓，一定要早早做起，养成科学的饮食习惯，多运动，以防有一天加入艰难的

澳大利亚最新研制的减肥食谱

目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤!这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理

拒绝减肥路上的美食诱惑

这是个越“素”越美丽的时代，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。◆少吃一顿首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。而食

起床之前做九个动作保健康

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加

30分钟帮你立刻翘小臀

臀部伸展11、俯卧在地上，脸部朝向下面。两腿打直。2、前额放在你交叠的双手背上面。3、弯曲右膝盖90度，脚趾朝向空中。臀部伸展21、举起左大腿，使之离开地面。2、用力挤压大腿和臀部。3、保持6秒，然后放低大腿

俯卧撑练胸肌真的有用吗？做俯卧撑有什么好处

很多人都说俯卧撑能练胸肌，这真的有用吗？现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦，脱衣有肉，这是值得提倡的。那么，我们就从最简单的俯卧撑练胸肌开始做起吧。一、做俯卧撑有什么好处？1.发展力

陈小涛运动照亮生活

篮球是始终的爱在部队大院长大的陈小涛，从小就一直跟随身为第二野战军篮球队队员的父亲学打球，从那时就已经开始了对篮球的热爱。在父亲的影响下，陈小涛的整个中学阶段都有着篮球的陪伴，只要一下课就会冲出去打篮球，一度痴迷到恨不得

第一届全国儿科医护一体化门诊培训班在渝开展

华龙网-新重庆客户端6月5日讯（通讯员刘嘉）为响应国家《“健康中国2030”规划纲要》，贯彻落实进一步改善医疗服务行动计划，重庆医科大学附属儿童医院自2015年起试点实施儿科医护一体化门诊，以点带面推广至院内多个专科

北理工门将加盟北控，校园足球转职业第一人

北京时间2015年12月20日，北京控股足球俱乐部官方宣布：北京理工足球俱乐部守门员刘天鑫转会北京控股足球俱乐部。这桩转会虽然看似并不起眼，但却有着一个重要意义：刘天鑫是中国足坛学生转成职业球员的第一人。刘天鑫出生于19

里约奥运会能如期开幕吗？比赛场馆仍在全面施工

里约奥运会将于36天后开幕，包括钱报的两位特派记者在内，大部分前往里约报道赛事的媒体记者，将在八月初开幕式前几天赶赴里约，如果提前一个多月，在那座理应已经一切就绪的奥运之城会看到怎样的景象？英国《每日邮报》记者昨天从前方

潼南区召开医疗废物与医疗污水处置动员会

华龙网-新重庆客户端6月10日讯（通讯员陈晓华）近日，潼南区卫生计生监督执法局召开了全区医疗机构医疗废物废水处置工作培训会，区卫生计生监督执法局局长张豪、各医疗卫生单位、民营医院、单采血浆站、城区个体诊所、全区所有口

运动支出广深北位列三甲：南方游泳北方跑步

新华社北京12月22日体育专电（记者郑直卢羽晨）越富越爱运动？运动的钱都花在哪儿？作为双方战略合作和探索运用大数据为用户提供全面、个性化个人管理服务的第一步，“咕咚”与“挖财”22日联合发布的《2015财富健康报告》回

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法制晚报讯（记者张骜）被问及婚礼何时举行，丁俊晖有点措手不及。昨天，2015CBSA世界斯诺克巡回赛海宁公开赛展开第一日角逐，丁俊晖4比1战胜徐思，轻松迈过首轮关。在赛后的新闻发布会上，丁俊晖神态轻松，对于记者们关于比

嘴巴“做做操”大脑更活跃

细嚼慢咽　＆ldquo；人的咀嚼活动和大脑息息相关。＆rdquo；北京东直门医院副院长田金洲教授说，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。　善于漱口和吞津　俄罗斯科

工业经济跨越发展&nbsp;制造大国屹立东方

国家统计局今日发布《工业经济跨越发展制造大国屹立东方——新中国成立70周年经济社会发展成就系列报告之三》。报告显示，70年来，我国由一个贫穷落后的农业国成长为世界第一工业制造大国，成为驱动全球工业增长的重要引擎。新中国

邵佳一攻读EMBA准备转型未来将在足球领域发展

自10月底宣布退役之后，北京国安队前球员邵佳一淡出公众视线已经一个多月了。昨天，他亮相由北京晚报、北京市足协、北京电视台、阳光卓越体育发展有限公司和先锋体育产业有限公司联合举办的活动，接过北京晚报百队杯组委会颁发的聘书，

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